Szczególnie zachęcam do stworzenia mapy marzeń i postanowień, która ułatwi ich realizację. Warto stworzyć listę tego, co chcemy osiągnąć w nadchodzącym roku i w jaki sposób zamierzamy to uczynić. Można umieścić ją w widocznym miejscu, aby wzmacniać motywację do działania. Jeśli zamierzam np. wejść na Kasprowy Wierch, potrzebuję dobrej kondycji zdrowotnej. Osiągnę ją przez treningi, np. 4 razy w tygodniu nordic walking, zrzucenie wagi o 10% przez zmianę diety... Warto wyznaczyć sobie etapy działania, jeśli cel jest do osiągnięcia w dalszej przyszłości. Proponuję skupić się na następujących elementach postanowień:

W dzisiejszych czasach o utrzymanie zdrowia psychicznego i dobrego nastroju trzeba umieć zawalczyć. Stabilność emocjonalną możemy osiągnąć przez docenianie siebie, ludzi i świata nas otaczającego, akceptację i powierzenie siebie Bogu oraz zaufanie Mu. Pomóc może nam w tym regularne praktykowanie wdzięczności, czyli docenianie tego, co już się udało, co nas spotkało... Taka postawa zmienia ducha, otwiera na dobro i jest źródłem optymizmu. Przydatne mogą się okazać ignacjański rachunek sumienia (zaczyna się od wdzięczności), wyznaczenie sobie codziennego czytania fragmentu Pisma Świętego, słuchanie wartościowych wypowiedzi mądrych osób, przynależność do wspólnoty (np. Domowy Kościół), zadbanie o przyjaciół. Dobrą praktyką mogą być też pisanie pamiętnika czy korzystanie z warsztatów rozwijających, jak Rebeka (dla kobiet). Warto wziąć sobie do serca słowa: „nieustannie się módlcie, w każdym położeniu dziękujcie” (por. 1 Tes 5, 17-18).

Wysiłek hartuje ciało oraz poprawia zdrowie i nastrój, dlatego warto, aby był na naszej liście postanowień noworocznych. Minimalny czas aktywności zalecany przez ekspertów to dla dorosłych 150 min tygodniowo lub codziennie ok. 10 tys. kroków. Warto zapisać się zatem na regularne zajęcia, które lubimy, już na początku nowego roku.

Woda to najważniejsza i najczęściej spotykana substancja w całym naszym życiu. Dlatego powinna mieć najlepszą jakość. Warto więc wyposażyć się w oczyszczające i poprawiające jakość wody filtry, zwłaszcza z odwróconą osmozą. Raz zamontowane służą zwykle kilka lat. Usuwają z wody obciążenia, jak choćby chlor, oraz poprawiają jej jakość i smak, czasem także ją mineralizują. Do tego oszczędzisz wydatki na wody butelkowane i ograniczysz narażenie na mikroplastiki z butelek plastikowych. Co do ilości – na każdy kilogram masy ciała powinno przypadać ok. 30 ml wody u osoby dorosłej, zatem osoba, która waży 66 kg, powinna wypijać codziennie ok. 2 l wody.

Wiemy, że to, co jemy, kształtuje nasze zdrowie, hormony, myślenie. Służy nam bądź przeciwnie – niszczy nasze ciało oraz nastrój. Na początku roku warto wyznaczyć sobie trendy w odżywianiu, choćby wyrzucić lub mocno ograniczyć jedzenie śmieciowe, cukier i używki. Najlepiej sprawdzają się konkretne postanowienia typu: nie słodzę herbaty, słodycze jem tylko w niedzielę, stosuję post przerywany od 17.

Badania dają wiedzę, od czego zacząć wzmacnianie organizmu, wykonuj je więc regularnie, choćby raz w roku. Do kwietnia można nadal skorzystać z bezpłatnego badania 40 plus. Zastanów się, czego potrzebuje najbardziej twój organizm. Mogą to być: wcześniejszy sen, odchudzanie, uregulowanie czasu snu i działania, kontakt z naturą. Potrzebne zmiany wprowadzaj stopniowo.

Namaluj lub spisz na kartce marzenia – wtedy ciało i umysł będą dążyć do tego, aby je spełnić.

Dziel się dobrem – pomnażanie go czyni świat i człowieka obdarowującego piękniejszym.

Postanowienia mają na celu motywację we wzrastaniu i pomoc w osiąganiu celów. Można być najlepszą wersją siebie dzięki staraniom lub stać w miejscu czy się cofać. Wybór należy do nas. Zacznijmy plan doskonalenia siebie już dziś, przez ambitne i realne zaplanowanie celów. Wypowiedziane i zapisane postanowienia są bardziej realne do spełnienia. Zapisz lub powierz swoje postanowienia Bogu lub/i najlepszemu przyjacielowi, aby mógł cię wspierać.

naturoterapeuta

Natura-Med